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- 愛知県一宮市木曽川町外割田北乙五郎９０ K ＳＡＫＵＲＡ１号室
- 1年以上腰痛に悩んでいる/毎日痛み止めを飲むのは嫌だ！という方のための整体院です。
あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- デスクワーク腰痛の原因【腰痛改善/整体/一宮】
「一日中座っていると腰がつらい」
「夕方になると腰が重くなる」
そんなデスクワークの腰痛は姿勢だけが原因ではありません。
一宮市でも、事務職・IT関係・在宅ワークの方から腰痛の相談はとても多いです。
１：座りすぎで腰の血流が止まる
人の体は30分以上同じ姿勢でいると血流が大きく低下します。
特に座り姿勢では、
・腰
・お尻
・太もも裏
が圧迫され、筋肉が固まりやすくなります。
「立ち上がる瞬間に痛い」人はこのタイプ
２：骨盤が後ろに倒れやすい
デスクワーク中は、
無意識に背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れがちです。
この姿勢が続くと、
腰の筋肉が常に引っ張られた状態になり、
慢性的な腰のだるさにつながります。
３：呼吸が浅くなり、腰が緊張する
集中して画面を見ていると、
呼吸が浅くなり、胸だけで息をする状態に。
すると
・腹筋が使えない
・姿勢を腰だけで支える
という流れになり、腰が疲れやすくなります。
４：デスクワーク腰痛の簡単対策
１ 1時間に1回、立ち上がる
２ 背伸びをして5秒キープ
３ 肩を後ろに5回まわす
４ 深呼吸を3回
これだけでも、腰の血流はかなり改善します。
「運動しなきゃ」と思わなくて大丈夫。
動かす頻度が一番大切です。
５：こんな人は要注意
・在宅ワークでソファ作業が多い
・椅子に深くもたれて座る
・足を組むクセがある
・夕方に腰が一番つらい
当てはまる方は、体の使い方を見直すだけで腰が楽になる可能性があります。
デスクワークの腰痛は、年齢や体力の問題ではありません。
「座り方 × 動かなさ」を整えることで、腰はちゃんと回復してくれます。
お気軽にご相談ください。
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あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院
山下雄大
Tel：0586-82-1124
愛知県一宮市木曽川町外割田字北乙五郎90
K SAKURA１階
営業時間：10:00～19:00
定休日：木、日、祝
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