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- 愛知県一宮市木曽川町外割田北乙五郎９０ K ＳＡＫＵＲＡ１号室
- 1年以上腰痛に悩んでいる/毎日痛み止めを飲むのは嫌だ！という方のための整体院です。
あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 立ち仕事の腰痛対策【腰痛改善/整体/一宮】
「一日立っていると腰がつらい」
「仕事終わりに腰がパンパンになる」
美容師さん・販売職・飲食店スタッフなど、
立ち仕事が中心の方の腰痛 はとても多いです。
一宮市でも「座っているより立っている方が腰が痛い」という相談をよくいただきます。
１：片足重心がクセになっている
立ち仕事で多いのが、無意識に片足へ体重を乗せてしまうクセ。
この姿勢が続くと、骨盤が傾き、腰の片側だけに負担が集中します。
「右（左）だけ腰が痛い」という人は、ほぼこのタイプです。
２：反り腰で立ち続けている
立ち姿勢を意識しすぎて、
腰を反らせたまま立っていませんか？
反り腰で立ち続けると、腰椎の関節と筋肉が常に緊張状態になり、
夕方～夜にかけて腰痛が強く出やすくなります。
３：足元の疲れが腰まで影響する
立ち仕事では、
・ふくらはぎ
・足裏
・太もも
が疲れやすくなります。
この疲労をかばうため、腰が代わりに頑張り続けてしまい、
結果として腰痛につながります。
クッション性のない靴・硬い床は要注意です。
４：立ち仕事の人向け簡単リセット法
仕事中・休憩中におすすめです。
１ その場でかかと上げを10回
２ お尻を軽く締めて5秒キープ ×5回
３ 両肩を後ろに大きく回す ×10回
４ 深呼吸を3回
1～2分ででき、腰と足の負担を同時に減らせます。
５：仕事後のケアで差が出る
立ち仕事の腰痛は、「その日の疲れを持ち越さない」ことが重要です。
・お風呂で下半身を温める
・太もも前とふくらはぎを軽く伸ばす
・寝る前に腰を左右にゆっくり揺らす
これだけでも、翌朝の腰の重さが変わります。
立ち仕事の腰痛は、体力や年齢の問題ではありません。
立ち方・体重のかけ方・足元の負担を整えることで、
仕事を続けながら腰を守ることは十分可能です。
お気軽にご相談ください。
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あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院
山下雄大
Tel：0586-82-1124
愛知県一宮市木曽川町外割田字北乙五郎90
K SAKURA１階
営業時間：10:00～19:00
定休日：木、日、祝
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