ひなた整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/29
- 大掃除中に腰が～とならないためには
- 大掃除でギックリ腰が一番多いの、お風呂掃除です。
あれ、腰でねじりながら前かがみになるからです。
腰はひねる動きが得意じゃありません。
お風呂掃除は、腰じゃなく足と股関節が主役です。
浴槽をこする
床をこする
排水口を触る
このとき手だけ伸ばして、腰だけで体をねじると危ない。
やることはシンプルで
足を動かして距離を詰める
向きを変えるときは足ごと向きを変える
しゃがむときは股関節と膝で下げる
腰は固定して、足で位置を変える
結論
お風呂掃除は、腰で頑張らない。
足で動いて、腰を守る。
これだけでギックリ腰の確率は下がります。
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