ひなた整骨院のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/3
- 年末年始、増えても大丈夫!
- 年末年始、2kgまで増えてOK。ちゃんと戻せます。

ご飯の予定が多すぎて、絶対太る気がする…。
頑張りたいけど、家族の時間もあるし断れない場面もある。
そこで自己嫌悪になるの、つらいですよね。
でも実は、ダイエットが上手い人ほど
“太ってもいい期間”と“戻す期間”を先に決めています。
ずっと我慢しようとすると、どこかで爆発して
『もういいや…』ってズルズル行きやすい。
期限を決めると“今は楽しむ”と“戻す”が分かれて、気持ちがラクになります。
(やり方|2つ決める)
1. 太ってもいい期間:例)12/29~1/3
2. 戻す期間:例)1/4~1/11
この2つを先に決めるだけ。
(戻すルール|3つ)
戻す期間は追い込まなくて大丈夫。3つだけ。
1. 朝か昼に“たんぱく質”を足す
(卵・納豆・豆腐・ヨーグルトどれか1つ)
2. お風呂で足首ぐるぐる20回+寝る前ふくらはぎ伸ばし30秒
(歩けない日でもOK。むくみ戻しに効きます)
3. 水分を1.5リットル以上飲む
急に増えた体重は脂肪ではなく、浮腫みの可能性大。
しっかり水分とって浮腫みをとりましょう
年末年始は“我慢大会”じゃない。
計画的に楽しんで、計画的に戻せば大丈夫。
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