ひなた整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/3
- 年末年始、増えても大丈夫！
- 年末年始、2kgまで増えてOK。ちゃんと戻せます。
ご飯の予定が多すぎて、絶対太る気がする…。
頑張りたいけど、家族の時間もあるし断れない場面もある。
そこで自己嫌悪になるの、つらいですよね。
でも実は、ダイエットが上手い人ほど
“太ってもいい期間”と“戻す期間”を先に決めています。
ずっと我慢しようとすると、どこかで爆発して
『もういいや…』ってズルズル行きやすい。
期限を決めると“今は楽しむ”と“戻す”が分かれて、気持ちがラクになります。
（やり方｜2つ決める）
１. 太ってもいい期間：例）12/29～1/3
２. 戻す期間：例）1/4～1/11
この2つを先に決めるだけ。
（戻すルール｜3つ）
戻す期間は追い込まなくて大丈夫。3つだけ。
1. 朝か昼に“たんぱく質”を足す
（卵・納豆・豆腐・ヨーグルトどれか1つ）
2. お風呂で足首ぐるぐる20回＋寝る前ふくらはぎ伸ばし30秒
（歩けない日でもOK。むくみ戻しに効きます）
3. 水分を1.5リットル以上飲む
急に増えた体重は脂肪ではなく、浮腫みの可能性大。
しっかり水分とって浮腫みをとりましょう
年末年始は“我慢大会”じゃない。
計画的に楽しんで、計画的に戻せば大丈夫。
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