ひなた整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/4
- 正月太りは当たり前。増えた後に戻せばOK。
- 正月太りは当たり前。増えた後に戻せばOK。
そろそろ“戻す準備”始めよう。
年末年始って、味の濃いもの・甘いもの・お酒も増える。
体重が増えて「やばい…」って焦りますよね。
でもね、正月太りって「脂肪」より「むくみ（水分）」が多いです。
だからって「食べすぎたから翌日ゼロカロリー！」みたいな断食は逆効果。
余計にしんどくなって、結局食欲が爆発します。
（結論）
戻すコツは、気合じゃなくて“むくみを抜く順番”。
今日からこれだけ。
１．水分をちゃんと入れる
体が水を溜め込まないように、まず“回す”。
２． カリウムを足して“出す”
カリウムは余分な塩分と水分を外に出すサポート。
おすすめは、海藻・野菜・豆・芋系。
「いつもの食事に1品足す」でOK。
３． 夜に5分だけ動く
歩けたら5分。無理ならお風呂で足首ぐるぐる20回。
（まとめ）
正月太りは“失敗”じゃない。
まずむくみを落として、体を戻す準備をしよう。
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