ひなた整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/10
- 食後眠くなってる？それ痩せにくくなります
- 食後に眠くなってない？
それ、血糖値の乱高下。糖質の代謝が落ちてるサインです。
ぶっちゃけ、お昼ごはんで自爆してます。
ごはんのあと眠い→仕事が進まない→夕方に甘いもの。
これ、根性じゃない。
毎日「眠くなる食べ方」を選んでるだけです。
NG昼飯、これやってたら眠くなる
今から言うの、当てはまったら要注意。
１．菓子パン＋カフェラテ（甘いやつ）
２．おにぎり2個だけ
３．うどん・ラーメン単品
４．丼もの大盛り＋食後に甘い飲み物
５．そうめん＋果物（ほぼ糖だけ）
共通点は「糖質だけでスタート」してること。
そりゃ血糖がドン！って上がります。
（結論）
血糖が急に上がる→下げようと頑張る→反動で眠い。
これが“食後の眠気”の正体です。
今すぐ直せ
１．食べる順番、変えろ
野菜・汁物 → たんぱく質 → 炭水化物。
白米・パンから入るのは眠くなるルート。
２．糖質をゼロにするな。量を8割にしろ
抜くと夜に爆発する。続くのは「少し減らす」。
３．食後2～5分だけ動け
外じゃなくていい。片付けでいい。
座りっぱなしが一番眠くなる。
これに変えたら勝ち
・おにぎり＋ゆで卵（or サラダチキン）
・うどん＋卵＋わかめ（or 豆腐）
・丼もの→ごはん少なめ＋味噌汁＋納豆
（まとめ）
眠いのは体質じゃない。
お昼ごはんを変えた人から、痩せます。
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