ひなた整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/17
- こんな失敗してませんか？
- 更年期ダイエット、失敗する人の共通点。
「極端」か「放置」しかやらない。
“Xでよく見るズッコケ5選”みんな最初は「やりゃいける」って勢いある。
でもその勢いのまま、やっちゃダメな方向に行く…
１．「食べすぎたから翌日はゼロカロリー！」
→それ、筋肉落ちてリバウンド確定。
２．「もういいや」ってダイエット全部やめて放置
→3ヶ月後、気づいたら更年期太りが加速。
３．「代謝落ちてるから炭水化物やめよう」
→フラフラで寝落ち、深夜に食べる
結局、爆発して終わる。
４．「サプリ飲めばOK」って食事は変わらない
→生活変わらず効果ゼロ。
５．「朝は我慢して夜に解き放つ」
→1日のカロリーが結局爆発。逆効果。
これ全部、根っこは同じ。
“整える”を飛ばして、いきなり「削る」か「投げる」。
更年期は若い頃みたいに、それで勝てない。
更年期はまず、この順番で整えろ。
１．たんぱく質（まず足す）
朝か昼に、卵・納豆・豆腐・ヨーグルトを1個追加。
“減らす前に足す”。これが爆食とリバウンドを止める。
２．睡眠（回復を優先）
寝不足は食欲が暴れる。
まず夜はスマホを短くして、深呼吸10回。
「回復できる体」を作れ。
３．むくみ（流れを作る）
夕方脚パンパンの人は、脂肪じゃなくむくみで増えてることがある。
5～10分歩くか、足首ぐるぐる。
流れが戻ると体重も気持ちも戻りやすい。
（まとめ）
更年期は二択じゃない。
極端に削る前に、整えろ。
整った人から、落ちる。
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