ひなた整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- 甘いもの気合じゃ辞められない
- その砂糖、「コ〇イン並みに依存性が強い」って言われているの知ってました？
それを気合で抜くの、無理ゲーです。
甘いものやパン、やめたいのにやめられない。
夕方になると手が勝手にコンビニ行く。
これ、意志が弱いんじゃなくて
“脳の仕組み”にハマってるだけ。
・結論
砂糖は、脳の「報酬系」を刺激して
ドーパミンというホルモンが出やすい。
だから“気持ちよさ”が記憶されて、また欲しくなる。
・超ざっくり解説
糖がドン！と入る
→気分が上がる（報酬系が動く／ドーパミン）
→その後ガクッと落ちる
→また欲しくなる
このループを、根性で止めるのはキツい。
しかも更年期は、眠りが浅くなったり回復が落ちやすい。
寝不足になるほど、脳は“手っ取り早い快感”を求めやすくて、甘いもの欲が強くなる人も多いです。
正解は「ゼロにする」じゃなくて
“欲しくなりにくい状態”を作ること。
今日から出来る３つ
１．まず「液体の砂糖」だけ切る
ジュース、甘いカフェラテ、砂糖入り缶コーヒー。
ここが一番ハマりやすい！
２．甘いもの欲の前に“たんぱく質”を入れる
卵・納豆・ヨーグルト・チーズ。
先に入れると、欲が落ち着きやすい。
３．完全禁止じゃなく「ルール化」
週2回OK／15時までOK／量は半分／食後のデザートはOK。自分が守れることをルール化しよう。
完全に禁止は反動で爆発しやすい。
・まとめ
砂糖は敵じゃない。
脳がハマる仕組みを知って、扱い方を変えた人から痩せます。
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