ひなた整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 運動してるけど痩せない！それは…
- 運動してるのに痩せない人へ。
運動“だけ”では痩せません。
週2でジム。毎日ウォーキング。
それでも体重が動かない…
当院に来られる方からも聞く、あるあるです。
結論を先に言うと
痩せる主役は「食事」。
運動は“痩せやすい体を作るサブ”です。
１キロ痩せるには7,200kcal使わないといけません。
フルマラソンでいうと2～2.5回分。。。
1時間歩いて約200kcalの消費。
運動で消えるカロリーって意外と少ないです。
でも食事は、1回の選択で簡単に増える。
運動で帳尻合わせようとすると、しんどくて続かない。。
じゃあどうする？
今日からこれだけやってみて
１．食事を整える（特にタンパク質を毎食）
２．運動は“続く量”にする（10分歩くでOK）
まとめ
運動で痩せるんじゃない。
食事で痩せて、運動でリバウンドしにくくするんです。
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