ひなた整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- お腹に脂肪つくのは…
- 更年期で急にお腹周りに脂肪がつきやすくなった人。
血糖値管理も大事なんだけど…
実は「糖代謝の低下」がいろんな不調を引き起こします。
若い頃と同じ食事なのに、お腹だけ出る。
夕方に甘いものが止まらない。
食後に眠い、だるい。
意志じゃなくて体の中の変化が大きいです。
これって、、
女性ホルモン(エストロゲン)が減ると、糖をうまく使う力が落ちやすくて血糖が乱れやすくなる。
その結果、起きやすいことが3つあります。
糖代謝低下が引き起こすこと
１．脂肪がつきやすくなる
糖が余りやすくなって、脂肪として貯まりやすい。特にお腹周りに来やすいのが更年期の特徴。
２．食欲が暴れやすくなる
血糖が上下すると、甘いもの欲が強くなる
食後に眠い→夕方に甘いもの→夜にまた食べる
このループが起きやすい。
３．疲れやすい・回復しにくい
エネルギーが作りにくくて、だるさ・疲れが抜けにくい。「やる気がない」じゃなくて
体が回りにくい状態になってることがあります。
じゃあどうする？｜整える3つ
今日からこれだけ。
１．食べる順番
野菜・汁物 → たんぱく質 → 炭水化物
２．炭水化物は抜かないで量を調整
ゼロは反動が出やすい。まず8割。
３．食後に２～10分だけ動く
散歩じゃなくてOK。片付けでもOK。
スクワットやラジオ体操ならなおよし！
（まとめ）
更年期のお腹は、根性の問題じゃない。
糖代謝を整えると、体は変わりやすくなります。
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