ひなた整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- これ、実は太る…
- 朝に「果物スムージー」飲んでる人は↓
3週間だけでいいから“固形のまま”食べてみて。
スムージーってヘルシーっぽいけど、
痩せない人めちゃ多い。
理由はシンプル
１．噛まない＝満腹感が弱い
噛まないと脳が「食べた」って感じにくい。
→ 昼までに間食しやすくなる。
２．飲むと一瞬で入る＝血糖値が上下しやすい
固形より入るスピードが早くなりやすい。
→ これマジで太ります！
３．量が増えがち
固形ならバナナ1本で終わるのに、
スムージーだと
「バナナ＋りんご＋はちみつ＋ヨーグルト」みたいに
気づいたら“飲むデザート”になってる…
だから、太るんです
やることはこれだけ↓
果物は“そのまま”食べる
おすすめ
・りんご（丸かじりorカット）
・キウイ
・みかん
朝は「飲む」より「噛む」。
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