ひなた整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- マグネシウム不足、それアカン！
- マグネシウム不足すると、痩せにくいです。
更年期界隈って、
「食べてないのに痩せん」
「頑張っても体重動かん」
って人、めちゃ多くないです？
それ、意志の問題じゃなくて
“材料不足”の可能性あります。
マグネシウムって、
食べた糖や脂をエネルギーに変える代謝で使われる
必須ミネラル。
これが足りないと
「燃やしたいのに燃やせない」
状態になりやすい。
パンなど簡単に食べれるものが多め
海藻・豆・キノコ・ナッツ少なめ
になりがちで、慢性的に不足しやすい。
だから
「痩せない」が起きるのも、ある意味必然なんです。
ただ正直、食事だけで毎日しっかり摂るのは難しい人も多い。
じゃあ、効率よく摂るには…
１．“足しやすい食材”を固定する
・納豆
・海苔／わかめ（味噌汁に入れる）
・アーモンド（ひとつかみ）
→毎日どれか最低1個。出来れば２個以上
２．朝か昼に「Mgセット」を作る
例：納豆＋海苔＋味噌汁
これ、最強にラク。
３．どうしても食事が難しい人は“補助”もアリ
（ここは個人差あるので、体質や持病がある人は専門家に相談）
更年期の痩せにくさは、根性不足じゃない。
燃やす材料＝マグネシウムを入れた人から変わります！
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