ひなた整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 痩せないのは頑張りすぎかも
- 40代からの女性が痩せない原因は努力不足じゃない。
むしろ、頑張りすぎ…
「食事を減らせば痩せる」
そう思って、朝抜く・夜抜く・サラダだけ…
やってません？それ……
逆です！
減らすほど体は“省エネモード”に入って
脂肪を溜め込みやすくなります。
食事制限に頼ろうとしてた友人に、僕は止めました。
「それ以上減らしたら、痩せないどころかやめたら太るで」って。
最初に伝えたのは、これ。
１．朝は抜かない。少しでも食べる
２．タンパク質を毎食いれる
３．炭水化物は抜かずに量を調整
４．よく噛む（食べ始め）
５．食事の時間決める
６．水分→体重1kg×30ml摂取
７．食後５分動く（片づけでもいい）
これだけでも体は変わります。
（まとめ）
40代からは「減らす」より「食べる」。
頑張りすぎをやめた人から、体は変わります。
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