ひなた整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/10
- 甘いもの辞めれないのはなんで？
- 甘いものがやめられない人。
それ、意志の弱さじゃなくて“血糖値の乱れ”かもしれませんよー
食後眠い→夕方に甘いもの→夜にまた食べる。
このループ、ハマってません？
血糖値が上がって下がると、
脳が「もっと食べて！」って信号を出しやすいです。
だから我慢だけだと続かない…。
変えるのは、
１．食べる順番
野菜・汁物→たんぱく質→炭水化物
２．糖質はゼロにしない。量を8割
３．食後2～5分動く（片付けでOK）
甘いもの食べたい食べたい欲は根性じゃなく“仕組み”。
血糖値の上がり下がりを整えると、自然に落ち着きやすい。
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