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マティダ(Mathida)のブログ
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投稿日：2025/11/13
- 【妊娠中の恥骨痛】我慢しないで！
- 妊娠中の恥骨痛は「我慢しない」がとっても大切です！
正しい姿勢や整体ケアで軽減できます♪
助産師が詳しく解説させていただきます。
【妊娠中の恥骨痛は“よくある”けど“普通ではない”？】
妊娠中期～後期になると、「歩くと恥骨が痛い」「寝返りがつらい」と感じる方が出てきます。
これは“リラキシン”というホルモンが骨盤の靭帯をゆるめるために起こる変化です。
出産準備のための自然な反応ですが、痛みが強い場合は体のバランスが崩れているサイン。
「我慢するしかない」と思わず、早めの対処が大切です。
【恥骨痛の主な原因】
１：リラキシンによる骨盤のゆるみ
妊娠中に分泌されるホルモン「リラキシン」が骨盤の靭帯をゆるめ、赤ちゃんが通りやすくします。
しかし、姿勢のクセや筋力のアンバランスがあると、恥骨結合に過度な負担がかかり痛みを感じやすくなります。
2：体の使い方のクセ
片足に重心をかけて立つ。
あぐら・横座りをよくする。
上の子をお腹に乗せて抱っこする。
骨盤ベルトの使い方が間違っている。
こうした日常のクセが、痛みを長引かせる原因になります。
恥骨痛は、あなたの体が「助けて」と言っているサイン。
頑張る妊婦さんほど、痛みを我慢しがちですが、
その「小さな違和感」に気づけることこそ、母になる力です。
Mathidaでは、安産に向けて骨盤バランスケアやセルフケアの方法、マタニティトレーニングを、
一人ひとりの体質に合わせてご提案しています。
どうか、痛みを一人で抱えずにご相談くださいね♪
マタニティ/マタニティ整体/恥骨痛/腰痛/妊婦/産前/産後/整体/体質改善
堺/堺東/三国ヶ丘/中百舌鳥/なかもず
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