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マティダ(Mathida)のブログ
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投稿日：2025/12/11
- 【産後の不調】産後３～５ヶ月に不調が出てくる理由
１）「産後、急にしんどくなってきた…」それ正常です
産後すぐは意外と元気。
でも、3～5ヶ月目に差し掛かると多くのママが言います。
「急に腰が痛くなってきた」
「肩がガチガチで頭痛がする」
「眠いのに眠れない」
これにはちゃんと理由があるんです。
２）なぜ3～5ヶ月で不調がピークになるの？
１. リラキシン（関節をゆるめるホルモン）が減り始める。
リラキシンは、産後徐々に低下し、3－5ヶ月頃には妊娠前の分泌量に戻ると言われています。
この”ゆるみから締まりへ移行する時期”に、体が不安定なまま固まりやすく、
骨盤、首、肩の辛さが出やすくなります。
２ 育児の負担が増える
・ 赤ちゃんの体重が重くなる
・ 赤ちゃんが遊び飲みを始めて、授乳時間が長くなる。
・人見知りが始まり、『ママじゃないとやだ』モードに入る
体の限界が一気に出始める時期。
（毎日お疲れ様です。お母さんってこの世で一番尊くて、かっこいい職業...）
３） 栄養の底つき
特に、鉄・タンパク質不足で「回復しにくい体」になりやすい。
→ケアが遅れると？、、、
慢性腰痛
授乳時の肩痛
頭痛・めまい
気分の落ち込み
抱っこがつらい
体型が戻らない
といったマイナートラブルが起こりやすくなります。
3ヶ月以降は ”自然回復だけでは追いつきにくい” のが産後不調の特徴です。
【Mathidaの産後整体120分でできること】
・頭から足先まで、全身を総合的に調整いたします。
・授乳姿勢・抱っこ姿勢をその場で改善
・呼吸方法や立ち方、歩き方をリハビリ
・栄養の不足をチェック
・今日からできるセルフケアをまずは1つご提案
この時期のケアは“将来の過ごしやすさ”を変えます。
女性は痛みに強すぎるからこそ我慢し続けられてしまうんです。
その我慢が将来の自分に負担をかけてしまいます。
将来の自分のため、家族のために
今の自分を労ってあげる時間を作ってみませんか？
と、たくさん語らせてもらったわけなんですが、
このブログで皆さんに伝えたいことは、
『もう十分頑張っているので
育児から少し離れる時間を作りましょうーーーーー！』です。
産後の腰痛/産後の肩こり/産後ケア/産後の不調/産後鬱/産後ケア
産後ダイエット/セルフケア/栄養不足/産後
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