四谷三丁目整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/7
- 【夏の不調は自律神経の乱れかも…】
- 皆さんこんにちは！
四谷三丁目整体院です。
7月に入り、暑さや湿気、冷房との気温差などで体のだるさを感じている方も多いのではないでしょうか？
実はそれ、「自律神経の乱れ」かもしれません！
私たちの体は、交感神経（活動）と副交感神経（休息）がバランスをとりながら、体温・呼吸・内臓・血流などを自動で調整しています。
でも夏は…
・外は猛暑、室内は冷房で極端な寒暖差
・寝苦しくて睡眠不足
・冷たいものの摂りすぎで胃腸が冷える
・紫外線や湿度による隠れストレス
など、自律神経が乱れる条件がそろっています。
自律神経が乱れると…
・疲れが取れない
・なんとなくだるい
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・肩こり・頭痛・めまい
・胃腸の不調、食欲低下
・イライラ・集中力の低下
など、いわゆる「夏バテ」のような症状が出やすくなります。
自律神経を整えるために、今日からできることとして、
・38～40℃のお風呂に15分つかる
→ 交感神経から副交感神経に切り替わり、リラックス効果◎
・寝る前の深呼吸＆スマホOFF
→ 自律神経にやさしい「脳の休息習慣」を
・冷たいものは控えめに！
→ 胃腸が冷えると、自律神経も疲れます。
・朝に太陽の光を浴びる
→ 体内時計リセットで1日のリズムが整う！
・軽めの運動・ストレッチを習慣に
→ 血流UPで、神経も元気に働きやすくなります。
整体では、背骨や骨盤のゆがみを整えることで、自律神経の通り道を整えます。
施術後に「呼吸がしやすくなった」「ぐっすり眠れた」というお声も多数いただいています。
「なんとなく不調…」をそのままにしないで！
夏の体調不良の多くは、自律神経の乱れが関係しています。
不調を感じたら、早めのケアが肝心です！
気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
皆さまの健康な夏を、しっかりサポートいたします！
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