四谷三丁目整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/11
- 食欲の秋！
- こんにちは！
四谷三丁目整体院です
すっかり秋らしい気温になり過ごしやすい時期になりましたね(^▽^)/
そんな秋と言えば「食欲の秋」「読書の秋」「芸術の秋」「スポーツの秋」と1年の中でも色々楽しめます。
そこで今回は食欲の秋にちなんでこの時期に腸内環境を意識したおすすめの栄養、食べ物についてシェアしていきます！
季節の変わり目ということもあり、腸内環境も乱れやすい時期にもなります。
そこで今回は3つのおすすめ食材を腸内にどのような影響があるかを踏まえてシェアしていきます。
１，さば、さんま
秋の風物詩と言えばの王道食材です。
旬の青魚にはオメガ3脂肪酸（DHA、EPA）が豊富に含まれているため良質な脂の摂取が可能になります。
良質な脂は身体の炎症を抑えるほかに、関節を動かす際の保護にもなるので寒くなるこれからの時期にはより必須になります。
２，さつまいも
こちらも秋の代名詞
食物繊維が豊富で、腸の運動を促すことで便秘改善。
また豊富な調理方法で飽きずに食べられるのも1つの魅力です！
３，里芋
最後は里芋です。
個人的には1番おすすめする食材になります。
里芋にはカリウムが豊富で身体の緊張を緩和してくれます！
今の時期は寒さも感じるので無意識に身体を固めてしまいます。
里芋はスーパーなどで売っている冷凍のもので大丈夫なので是非、意識してみてくだい(^▽^)/
他にもまだまだおすすめの秋にちなんだ食材や食べ方があります。
当院では内臓の調整、土台である骨盤や足の調整もしていきます。
それと同時に内側からも意識することで腸内環境が良くなります！
お気軽に当院にご連絡ください！
一緒に改善していきましょう(^▽^)/
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