四谷三丁目整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- おすすめの。。。
- こんにちは！
四谷三丁目整体院です(^▽^)/
この時期にお客様からいただくお悩みで朝、布団から出るのがつらい。
無意識に肩をすくめて歩いたり、デスクワーク中に力が入ったまま長時間過ごしてしまったりする。
そんなお声をいただきます
通勤中の寒さ、家事や仕事での忙しさが重なることで、身体は常に緊張状態になりやすく、肩こりや首の重だるさを感じやすくなります。
このような時期は、施術やストレッチに加えて、日常の食事からのケアがとても重要です。
そこで今回はそんな時期にご活用いただける栄養の観点からシェアしていきます！
例えば、忙しい朝にパンやコーヒーだけで済ませてしまうと、筋肉の材料となる栄養が不足し、身体は回復しづらくなります。卵や納豆、ヨーグルトなど、少量でもたんぱく質を意識して取り入れるだけで、身体の緊張の抜けやすさが変わってきます。
肉や魚、卵もいいですね。
もし朝、食べる習慣が無い方や時間を確保できない方はプロテインもおすすめです！
プロテインも色々な種類があり目的によって変わりますのでどこかの機会でシェアさせていただきます。
たんぱく質は全ての栄養素の土台でもあるので1番重視したい栄養素です！
また、夕方以降に疲れやすい方は、神経や筋肉の働きを支えるマグネシウムやビタミンB群が不足していることもあります。
海藻類や豚肉、豆類を普段の食事に少し足すだけでも、力が入りっぱなしの状態を和らげる助けになります。
おすすめは里芋やみそ汁になります。
豚汁なんかは最高ですね(^▽^)/
冷えやすい方は、冷たい飲み物を控え、味噌汁やスープなど温かいものを選ぶことも大切です。
寒さによる不調は、日常の積み重ねで起こります。
だからこそ、日常の中での小さな選択が、身体を楽にする第一歩になります。
寒い季節こそ、食事とケアを見直しながら、無理なく力の抜ける身体を目指していきましょう(^▽^)/
何かお困りのことやご質問がございましたらお気軽にご来院ください！
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