四谷三丁目整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 運動の重要性について
- こんにちは！
四谷三丁目整体院です(^▽^)/
寒さが一段と増し冬本番の寒さを感じる1月下旬。
布団から出るのも、外に出るのも億劫になる時期でもありますね。。。
「体を動かすのが億劫」「つい運動不足になりがち」という方も多いのではないでしょうか。
実は、この時期こそ適度な運動がとても重要になります。
今回はなぜ、この時期だからこそ運動が重要であるのかをシェアしていきたいと思います！
みなさんもご存じの通り寒くなると血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。
その結果、肩こりや腰痛、首の違和感、冷え、疲れやすさといった不調が出やすくなります。
睡眠の質の低下や朝起きてだるいなと感じるのは寝ている間に身体に緊張が入っているためです。
運動によって筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上がりやすくなり、これらの不調の予防につながります。
また、運動には代謝を高める効果もあります。
代謝が落ちやすいこの時期に体を動かしておくことで、体重増加の予防や、疲れにくい体づくりにも役立ちます。
さらに、運動は自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
寒さや日照時間の変化で乱れやすい自律神経を整えることで、睡眠の質向上や気分の安定にもつながります。
特に最近はデスクワークが増え、身体が曲がった状態（屈曲）の時間が非常に長い傾向にあります。
人間の身体は伸縮をしたがります。
その中で屈曲状態が長い時間あると身体はストレスを感じるようになり、日照時間が短く自律神経が乱れやすい環境にブーストをかけてしまいます。
運動のイメージが激しいトレーニングや長い時間走ったりとありますが実際はそんなに激しい運動でなくて大丈夫です！
健康目的の運動であれば軽いウオーキングや筋力トレーニングで充分です！
まずは5分だけやってみる、とりあえず外に出てみるといった小さな一歩から始めてみましょう(^▽^)/
当院でも運動習慣のアドバイスやサポートをしっかりさせていただきますのでいつでもご連絡ください(^▽^)/
「少し体を動かす」ことを日常に取り入れるだけで、体は確実に変わっていきます。無理のない範囲で、今の時期こそ運動習慣を意識していきましょう。
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