ル ボヌール
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ル ボヌールのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/17
- 筋トレ時の食事は前と後どっち？
- こんにちは♪
ル ボヌール中澤です！
筋トレをする時、前と後と食事を迷ったこと
ありませんか？
プロテインを使った実験では、
運動前に摂った場合と運動後に摂った場合とでは
筋合成に優位な差はないと言われています。
前でも後でも、運動とワンセットで
タンパク質を摂ることが非常に重要です。
運動前ならトレーニングの40分から1時間前に
食事を済ませておくのがベストです。
遅い時間の運動後にタンパク質を補給するとしたら
液状の牛乳や飲むヨーグルトなどがおすすめです。
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