ル ボヌールのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- 五大栄養素とは？
- こんにちは♪
ル ボヌール中澤です！
今日は食事で大事な五大栄養素について
お伝えします。
◎体をつくる・動かす・整えるために欠かせない5つの栄養素
1.たんぱく質
役割
・筋肉・内臓・皮膚・髪・爪の材料
・ホルモン・免疫の材料
多い食品
・肉・魚・卵・大豆製品
2.脂質
役割
・エネルギー源
・ホルモン・脳・細胞膜の材料
・体を冷えから守る
多い食品
・油・ナッツ・アボカド・青魚
3.炭水化物（糖質）
役割
・体と脳のメインエネルギー
多い食品
・ごはん・パン・麺・いも類
4.ビタミン
役割
・代謝を助ける（栄養を使えるようにする）
・体調・肌・免疫の調整役
多い食品
・野菜・果物
5.ミネラル
役割
・神経・筋肉・血液・骨の調整
・体の巡り・バランスを保つ
多い食品
・海藻・貝類・小魚・豆類
誰か一つでも欠けると体はうまく回らなくなります×
積極的に摂りましょう♪
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