ル ボヌールのブログ
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投稿日：2026/3/2
- 免疫アップ！
- こんにちは♪
ル ボヌール中澤です！
最近もう日中は春の暖かさになってきましたね。
朝と夜の寒暖差で体調崩される方が多いです。
そんな時は自分でできる免疫アップを行いましょう！
1.朝を整える（免疫の70%は腸）
・発酵食品（味噌・ヨーグルト・キムチ）
・食物繊維（ごぼう・海藻・きのこ）
・よく噛む
2.朝5分の太陽浴
・体内時計リセット
・自律神経安定
・睡眠の質アップ
3.首・お腹を冷やさない
免疫は体温と深く関係
・38～40°の湯船
・腹巻き
・首元温め
4.抗酸化ケア
・ビタミンC（キウイ、いちご）
・ビタミンE（ナッツ）
・ポリフェノール（緑茶）
活性酸素を減らして免疫の無駄使いを防ぐ
サロンでのケアは
自律神経を整えてくれるロミロミがおすすめです！
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