フェイシャル専門店 PERFECT FACE BEAUTY【パーフェクトフェイスビューティー】難波店
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パーフェクトフェイスビューティー 難波店(PERFECT FACE BEAUTY)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/27
- 冬におすすめ！お肌にいい食べ物
- こんにちは♪
パーフェクトフェイスビューティー難波店でございます♪
寒さと乾燥が気になる冬。
実はこの時期、お肌は内側からのケアがかなり重要なんです。
そこで今回は、冬に積極的に取り入れて欲しい美肌食材をご紹介します！
・根菜類(にんじん、大根、ごぼう)
体を温めて血行を促進！
血流が良くなることで、お肌のくすみ改善、透明感UP！
煮物やスープにすると吸収率もUPします。
・タンパク質(鶏肉、卵、豆腐)
お肌、髪、爪はタンパク質から作られます。
不足すると、ハリがなくなり、乾燥しやすくなります。
冬は意識して毎食取り入れて下さいね！
・発酵食品(味噌、納豆、ヨーグルト)
腸内環境が整うと、肌荒れしにくい肌に。
特に冬は便秘になりやすい時期。
腸＝肌、これは本当に大事です。
・ビタミンC食材(みかん、白菜、ブロッコリー)
冬も紫外線ダメージは続いています。
ビタミンCはシミ予防、ハリ感UP、肌の回復力UPに欠かせません。
・良質な脂質(鮭、アボカド、ナッツ)
「脂＝太る」と思われがちですが、
良質な脂は乾燥肌の救世主！！
肌のうるおいを内側から支えてくれます。
冬は、外側の保湿ケア＋内側の栄養ケア
この両方がそろって、初めて美肌が育ちます。
スキンケアの効果を高めるためにも、
是非毎日の食事、少しだけ意識してみて下さいね！
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