サロンド キャナリィ
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サロン ド キャナリィ(Salon de CANARY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/23
- 忙しい時こそ、自分の身体を労りましょう！
- 年末年始は、忘年会やお正月の集まり、帰省や大掃除などで、心も身体も慌ただしくなりがちです。
生活リズムや食生活が乱れることで、むくみ・冷え・疲労・体重増加などの不調を感じる方も多い時期。
☆年末年始を元気に過ごすために意識したい身体のケアポイント
◆食べすぎ・飲みすぎによる「むくみ・重だるさ」に注意
年末年始は塩分や糖分、アルコールの摂取が増えがちです。
その影響で、リンパや血流が滞り、顔や脚のむくみを感じやすくなります。
ご自宅でできるケア
・水分は「こまめに少量ずつ」摂る
・温かい飲み物を選ぶ
・足首やふくらはぎを軽くマッサージする
◆冷えによる血行不良・代謝低下
寒さに加え、外出と室内の温度差で身体は意外と冷えています。
冷えは、肩こり・腰痛・疲労感の原因にも。
冷え対策のポイント
・首・お腹・足首を冷やさない
・シャワーだけで済まさず湯船に浸かる
・腹式呼吸で内側から温める
◆生活リズムの乱れによる疲労の蓄積
夜更かしや睡眠不足が続くと、自律神経が乱れやすくなります。
「寝ても疲れが取れない」「やる気が出ない」と感じたら要注意。
意識したい習慣
・寝る前はスマホを見る時間を短く
・入浴後はリラックスできる時間を作る
・深呼吸を意識する
年末年始は「頑張りすぎないこと」も大切なケアのひとつ！
ご自身の身体の声に耳を傾け、無理のないペースでお過ごしください(^^)♪
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