コリフレッシュ タカハタフドウテン
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コリフレッシュ 高幡不動店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 冷え性対策改善/マッサージ/コリフレッシュ高幡不動店
- こんにちは、細木ですm(__)m
冷え性の原因には、ストレスや生活習慣などによる自律神経の乱れと、加齢や痩せ過ぎによる筋肉量の減少、基礎代謝の低下などがあります。
若い世代の冷え性の原因のほとんどは、過剰なストレスや生活習慣による自律神経の乱れです。
冷え性対策
・リラックス効果の高いハーブティーを活用
リラックスタイムに最適な飲み物はハーブティーです。コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料は血液を収縮させ、手足の冷えを悪化させます。 仕事の後や緊張した後にはハーブティーがおすすめです。
・筋肉をつける
体を鍛えて筋肉陵を増やすことは冷え性対策、改善にとても有効です。筋肉を動かさないと血行が悪くなり冷えを助長することに繋がります。適度な運動で筋肉量の低下を防ぐことが重要です。また筋肉量を増やすには、体の中でも大きな筋肉がある下肢を鍛えるのが効果的で、おすすめはスクワット運動です。
・タンパク質を効果的に摂取する
タンパク質を多く含む食材のなかでも、お肉や卵はカロリーが高く、特にダイエット中の女性は敬遠しますよね。タンパク質を多く摂取するだけでも分解される時に熱を生み出すので体が温まります。 筋肉量がアップすれば基礎代謝もアップするのでダイエットにも繋がります。
冷え性の改善に良い食事のポイント
食事は朝食を抜かずに、3食決まった時間に食べることで自律神経のバランスを整います。
朝食をあまり食べないという人は自分が美味しいと感じる程度の温度の白湯をコップ一杯飲みましょう。内臓が温まって食欲が出てきます。冷たいメニューはさけ、温かいスープやお味噌汁を。
体を温める食品の例
野菜類――ニンジン、玉ネギ、山芋など
肉・魚類――鶏肉、羊肉、鮭、タラなど
調味料・香辛料――味噌、ニンニク、コショウなど
豆類など――小豆、納豆など
冷え性のセルフケアを行っていきましょう。
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