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小林整骨院 西大路御池のブログ
ビューティー
投稿日：2024/3/21
- むくみの解消法とは？
- こんにちは！
小林整骨院 西大路御池でございます。
本日はむくみの対策についてお話していきます！
【循環を良くする】というのがむくみ解消において重要となってきますので、ご自宅でできるセルフケアを数個方法をご紹介します！
１マッサージ
マッサージには筋肉の緊張によって阻害されている血液循環を回復させる効果があります。
２湯船に長めに浸かる
主に脚の温度を上げることによって循環を良くすることが可能です。
のぼせない程度に長風呂をお試しください！
３適度に運動をする
特に脚の筋肉などが加齢によって弱くなってしまうと循環する血液が重力に逆らえなくなりむくみは起きやすくなりますので毎日のウォーキング程度から運動をしてみましょう！
立った状態で、背伸びをするような踵上げ運動も効果的です！
4 アルコールを控える
特にお出かけなどむくみたくない日の前日などはお酒を控えてむくみを回避しましょう
5 塩分を取りすぎない
スナック菓子やおつまみ、お惣菜などは美味しく食べてもらうためにかなりの塩分が入っています
これを毎日当たり前のように食べているととんでもない塩分の摂取量となってしまいます
ビタミン、ミネラル等も接種する為も兼ねて外食や弁当メインの方は自炊をしてみてはいかがでしょうか？
以上が今回ご紹介するむくみの対策になります
また、当院では日ごろのむくみに悩まれる方も多数来院なさっており、患者様一人一人のニーズに合わせ最適なプランをご案内させて頂いております。
むくみにお悩みの方は是非一度ご相談ください！！
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院長 鍼灸師
北村 友ニキタムラ ユウジ
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