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小林整骨院 西大路御池のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/13
- 水って1日どれくらい飲めばいいの？
- こんにちは！
小林整骨院 西大路御池でございます。
本日は、【1日に必要な水分量】についてご紹介させていただきます！
皆さん、水分は十分に摂れていますでしょうか？
だいたいの一日摂る目安はおわかりでしょうか？
身体の70％以上は水分です。
体中に酸素や栄養を運び、老廃物を排出を促すためには十分に水分を摂取できていることが最低条件です。
逆に、１％以上の水分不足は心身に不調をきたします。
（海外の小学校で学生に１日６回水分を摂取させる研究では肥満率が下がった研究結果もあるんですよ......！！！）
ではそもそも必要な水分量を知っていますか？
それは「体重×0.033（L）」です。
体重60kgの方は、1.98L(約2L)が必要量になります。
特に冬は夏に比べて水分の摂取率が下がってしまうので、こまめに摂取していく意識をもって摂取していきましょう！
1日2Lは難しい！と思われる方もおられるかもしれませんが、一気に飲むのではなく、こまめに水分補給することで簡単に2L飲むことが出来ます。
目安としては、コップ6～8杯です！
是非少しずつ飲んでみてください！
今回は、1日に必要な水分量についてお伝えさせていただきました。
いかがでしたでしょうか？
もし、何かお身体に不調やお困りごとがありましたらお気軽にご相談ください！！
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院長 鍼灸師
北村 友ニキタムラ ユウジ
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