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小林整骨院 西大路御池のブログ
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投稿日:2026/2/2
- ふくらはぎにツッパリ感を感じる方」必見です!
- こんにちは!
小林整骨院 西大路御池院です!
夜中や明け方に突然ふくらはぎがつり、強い痛みで目が覚めた経験はありませんか?
この「ふくらはぎの痙攣(こむら返り)」は、一時的な症状と軽く考えられがちですが、身体からの大切なサインでもあります。今回は、ふくらはぎの痙攣が起こる原因と、日常でできる対策、そして整骨院でできるケアについてお伝えします!
・ふくらはぎの痙攣が起こる主な原因
ふくらはぎの痙攣は、筋肉が異常に収縮して戻らなくなる状態です。
主な原因として以下が考えられます。
・筋肉の疲労
立ち仕事や歩き過ぎ、運動後などで筋肉が疲労すると、神経の調整がうまくいかず痙攣が起こりやすくなります。
・血行不良
冷えや長時間同じ姿勢が続くと、血流が悪くなり筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなります。
・水分、ミネラル不足
汗をかいた後や寝ている間は、水分やミネラル(特にマグネシウム、カリウム)が不足しやすく、痙攣の原因になります。
・姿勢の歪み、筋肉バランスの乱れ
骨盤や足首の歪み、ふくらはぎだけに負担がかかる身体の使い方も要注意です。
・自宅でできる対策
日常生活で意識していただきたいポイントはこちらです。
・こまめな水分補給
寝る前や起床時にコップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう。
・ふくらはぎのストレッチ
お風呂上がりなど、筋肉が温まった状態で優しく伸ばすことが大切です。
・冷え対策
足元を冷やさないよう、靴下やレッグウォーマーを活用しましょう。
・整骨院でできるケア
セルフケアだけでは改善しない場合、筋肉の緊張や歪みが慢性化している可能性があります。
整骨院では、
・筋肉の深部までアプローチする手技
・血流を促す施術
・骨盤や下肢のバランス調整
を行い、再発しにくい身体づくりを目指します。
患者様お一人お一人の生活習慣や身体の状態を確認し、根本改善を目的とした施術をご提案しています。
ふくらはぎの痙攣が頻繁に起こる方は、我慢せず一度ご相談ください!
快適な睡眠と日常生活を取り戻すお手伝いを全力でさせていただきます!
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鍼灸師
宮永 泰行ミヤナガ ヤスユキ
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