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小林整骨院 西大路御池のブログ
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投稿日：2026/2/12
- 夜寝つきが悪い方は読んでください！
- こんにちは小林整骨院西大路御池院です！
「布団に入ってもなかなか寝つけない」
「眠りが浅く、何度も目が覚める」
このようなお悩みを抱える患者様はとても増えています。
寝つきが悪くなる大きな原因の一つが、自律神経の乱れです。
日中は活動モードの“交感神経”、夜はリラックスモードの“副交感神経”が優位になることで、自然な眠りに入ります。しかし、ストレスやスマホの使用、姿勢の悪さ、身体の緊張が続くと、夜になっても交感神経が優位なままになってしまうのです。
では、何をすれば良いのでしょうか？
まず大切なのは「寝る前の環境づくり」です。
就寝30分前からはスマホを控え、照明を少し暗めにしましょう。強い光は脳を覚醒させてしまいます。
次に「深呼吸」です。
4秒吸って、8秒ゆっくり吐く呼吸を5回繰り返すだけでも、副交感神経が働きやすくなります。
さらにおすすめなのが、首や肩を温めること。
首まわりには自律神経に関係する重要なポイントが多く、温めることで緊張が緩みやすくなります。
そして意外と見落とされがちなのが「姿勢」です。
猫背や巻き肩の状態が続くと、胸が圧迫され呼吸が浅くなり、リラックスしにくい身体になります。
当院では、骨格矯正や鍼治療を通して自律神経のバランスを整え、眠りやすい身体づくりをサポートしています。
薬に頼る前に、身体を整えるという選択肢を。
患者様お一人お一人が、朝スッキリと目覚められる毎日を送れるように。
私たちは本気でサポートいたします！
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鍼灸師
宮永 泰行ミヤナガ ヤスユキ
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