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小林整骨院 西大路御池のブログ
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投稿日：2026/2/14
- 運動後はしっかりとストレッチ！
- こんにちは小林整骨院西大路御池院です！
本日は「運動後はしっかりストレッチする理由」についてお伝えします！
運動後、「疲れたからそのまま帰る」という方は多いのではないでしょうか？
しかし実は、運動後のストレッチこそがケガ予防と身体づくりの鍵になります。
運動直後の筋肉は、収縮したまま硬くなっています。この状態を放置すると…
・筋肉の柔軟性が低下する
・血流が悪くなる
・疲労物質が溜まりやすくなる
・翌日の筋肉痛が強くなる
・関節の動きが悪くなる
といった悪循環が起こります。
ストレッチを行うことで筋肉がゆるみ、血流が促進されます。すると酸素や栄養が行き渡りやすくなり、回復スピードが高まります！
また、クールダウン効果によって心拍数がゆっくり下がり、自律神経も整いやすくなります。
さらに大切なのは「姿勢への影響」です。
運動後にケアを怠ると、硬くなった筋肉が骨格を引っ張り、歪みの原因になることがあります。これが慢性的な肩こりや腰痛につながるケースも少なくありません。
理想は反動をつけない静的ストレッチを20～30秒、呼吸を止めずに行うことです。痛気持ちいい強さが目安です。
患者様お一人お一人が長く運動を楽しみ、ケガなく続けられることが何より大切です。そのためには「やった後のケア」が欠かせません。
当院では運動後の身体の状態をチェックし、必要に応じて骨格矯正や鍼治療、パーソナルストレッチでサポートしております！
頑張った身体をしっかり労わり、より強く、よりしなやかな身体を一緒につくっていきましょう！
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鍼灸師
宮永 泰行ミヤナガ ヤスユキ
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