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小林整骨院 西大路御池のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 夏に向けて痩せたいと思っている方必見！
- 夏に向けて痩せたい方が今やるべきこと「夏までに少しでも痩せたい！」
そう思って急に食事を減らしていませんか？
実は、無理な食事制限だけではリバウンドしやすく、体調不良の原因にもなります。整骨院の視点で大切なのは、代謝を上げる体づくりです。
1姿勢を整える
猫背や反り腰は、筋肉のバランスが崩れ、代謝が下がりやすい状態。姿勢が整うだけで、使われる筋肉量が増え、消費カロリーもアップします。
2大きな筋肉を動かす
スクワットや体幹トレーニングなど、太ももやお尻を使う運動がおすすめ。週2～3回でも継続することが重要です。
3血流を良くする
ストレッチや軽い有酸素運動で循環を促進。むくみ改善にもつながります。
4水分をしっかり摂る
代謝を高めるには水分補給が不可欠。冷たい飲み物ばかりではなく、常温や温かいものも意識しましょう。
痩せる＝体重を落とすことではなく、引き締まった健康的な体をつくること。
当院では、姿勢や骨盤の状態を確認しながら、無理のないダイエットサポートも行っています。
夏直前に焦るのではなく、今からコツコツ積み重ねていきましょう。
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ご来店お待ちしております
鍼灸師
宮永 泰行ミヤナガ ヤスユキ
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