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小林整骨院 西大路御池のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 肩に力が入って肩がつらい人へ！
- 肩に力が入りやすく、慢性的なコリを感じる方は非常に多く来院されます。デスクワークやスマホ操作、ストレスなどが原因で肩周囲の筋肉が常に緊張し、血流が悪くなることでコリや重だるさが生まれます。整骨院では筋肉だけでなく「姿勢」や「関節の動き」にも注目して施術を行います。1 手技療法（筋肉の緊張を緩める）
肩に力が入りやすい人は、僧帽筋や肩甲挙筋、首周りの筋肉が硬くなっていることが多いです。
手技療法で筋肉を丁寧に緩めることで血流を改善し、筋肉の緊張を軽減します。特に肩だけでなく、首や肩甲骨周囲の筋肉を一緒に施術することで、肩に入りやすい力を抜きやすくします。
2 肩甲骨の可動域改善
肩こりが強い方の多くは肩甲骨の動きが悪くなっています。肩甲骨が背中に張り付いたような状態になると、肩の筋肉ばかりが働いてしまい負担が集中します。
整骨院では肩甲骨を動かす施術を行い、可動域を広げることで肩周りの負担を分散させます。肩甲骨が動くようになると、自然と肩の力も抜けやすくなります。
3 姿勢調整
猫背や巻き肩の姿勢は肩の筋肉に常に力が入る状態を作ります。
整骨院では背骨や骨盤のバランスを整え、体が楽に支えられる姿勢へと調整します。姿勢が整うことで肩の筋肉にかかる負担が減り、コリの再発予防にもつながります。
5 呼吸の改善
肩に力が入りやすい方は、浅い呼吸になっているケースも多いです。胸だけで呼吸をしていると肩が上がりやすく、無意識に力が入ってしまいます。
施術では胸郭周囲の筋肉を緩め、深く呼吸ができる状態を作ることで肩の緊張を和らげます。
まとめ
肩のコリは単に筋肉が硬いだけではなく、姿勢や肩甲骨の動き、呼吸などが関係していることが多いです。整骨院ではこれらを総合的に評価し、筋肉・関節・姿勢のバランスを整える施術を行います。
「肩に力が入ってしまう」「肩の重さがなかなか取れない」という方は、早めに身体の状態を見直すことが大切です。適切な施術とケアを行うことで、肩が軽く感じられる状態を目指していきましょう。
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鍼灸師
宮永 泰行ミヤナガ ヤスユキ
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