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小林整骨院 西大路御池

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小林整骨院 西大路御池のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/25
ストレッチで身体を整える習慣をつけましょう!
ストレッチで身体を整える習慣をつけましょう!_20260325_1
こんにちは!小林整骨院西大路御池院です!

「身体が硬い」「疲れが抜けにくい」「肩こりや腰痛が続いている」そんなお悩みはありませんか?その原因の一つが、筋肉の柔軟性の低下です。日常生活で同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで不調が起こりやすくなります。

そこで大切なのがストレッチです。ストレッチは筋肉をゆっくり伸ばすことで、血流を促進し、疲労回復やコリの軽減につながります。特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、首・肩・背中・股関節周りの筋肉が硬くなりやすいため、意識的に伸ばすことが重要です。

また、ストレッチを習慣にすることで関節の可動域が広がり、身体が動かしやすくなります。その結果、ケガの予防や姿勢改善、運動パフォーマンスの向上にもつながります。普段あまり運動をしない方でも、ストレッチから始めることで無理なく身体を整えることができます。

ストレッチを行う際のポイントは、反動をつけずにゆっくり呼吸をしながら行うことです。1つの動きを20~30秒ほどキープし、「気持ちいい」と感じる範囲で行いましょう。痛みを感じるほど無理に伸ばすと、逆に筋肉を傷めてしまう可能性があります。

また、入浴後など身体が温まっているタイミングで行うと、筋肉がより伸びやすくなり効果的です。毎日少しずつでも継続することが、柔軟性アップへの近道です。

当院では、お身体の状態に合わせたストレッチ指導やパーソナルストレッチも行っています。自分では伸ばしにくい筋肉にもアプローチできるため、より効率的に身体を整えることが可能です。

「身体を柔らかくしたい」「不調を予防したい」という方は、ぜひ日々のストレッチを取り入れてみてください。気になる方はお気軽にご相談ください!
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小林整骨院 西大路御池 北村 友ニ
ご来店お待ちしております
院長 鍼灸師
北村 友ニキタムラ ユウジ
投稿者
小林整骨院 西大路御池 北村 友ニ

院長 鍼灸師

北村 友ニ

キタムラ ユウジ

骨盤矯正・美容・整体のスペシャリスト!!

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