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小林整骨院 西大路御池のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 季節の変わり目に体調を崩す方へ！
- 【季節の変わり目に体調を崩さないために大切なこと】
こんにちは小林整骨院西大路御池院です！
季節の変わり目になると、「なんとなくだるい」「頭痛や肩こりがひどくなる」「寝ても疲れが取れない」といった不調を感じる方が増えてきます。この原因の多くは、気温や気圧の変化によって自律神経が乱れてしまうことにあります。まず大切なのは「生活リズムを整えること」です。気温の変化に身体が対応するためには、規則正しい睡眠と食事が欠かせません。特に睡眠不足は自律神経のバランスを崩しやすいため、できるだけ同じ時間に寝起きすることを意識しましょう。
次に「身体を冷やさないこと」です。季節の変わり目は昼夜の寒暖差が大きく、知らないうちに身体が冷えてしまいます。首・お腹・足元をしっかり温めることで血流が良くなり、不調の予防につながります。
また「適度な運動」も重要です。軽いストレッチやウォーキングを行うことで血流が促進され、自律神経が整いやすくなります。特に肩甲骨や骨盤周りを動かすことで、全身のバランスが整いやすくなります。
さらに見落としがちなのが「姿勢」です。猫背や骨盤の歪みがあると、呼吸が浅くなり自律神経の乱れにつながります。当院では骨格のバランスを整えることで、内側から体調を整えやすい状態へ導きます。
季節の変わり目は誰でも体調を崩しやすい時期ですが、日常の少しの意識で予防することが可能です。つらい不調が出る前に、しっかりと身体のケアを行い、元気に過ごせる状態を作っていきましょう！
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投稿者
宮永 泰行
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