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小林整骨院 西大路御池のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 振り向き様の頸の痛みが気になる方へ！
- 【振り向いたときに首が痛い…その原因と対策とは？】こんにちは！小林整骨院西大路御池院です！
「後ろを振り向いたときに首が痛む」「車の運転で確認動作がつらい」そんな症状でお悩みではありませんか？首の痛みは日常生活に大きく影響するため、早めの対処が大切です。
まず考えられる原因の一つが筋肉の緊張や炎症です。長時間のスマホ操作やデスクワークにより、首や肩周りの筋肉（僧帽筋や胸鎖乳突筋など）が硬くなり、振り向く動作で引っ張られて痛みが出ます。
次に多いのが**姿勢不良（ストレートネック・猫背）**です。本来カーブしている首の骨がまっすぐになることで、関節や筋肉に負担がかかりやすくなり、可動域の低下や痛みにつながります。
また、**関節の動きの悪さ（可動域制限）**も原因の一つです。首の関節一つひとつの動きが悪くなると、無理に動かそうとして特定の部位に負担が集中し、痛みが出やすくなります。
さらに、急に痛みが出た場合は**寝違え（急性の筋・関節の炎症）**の可能性もあります。無理に動かすと悪化するため注意が必要です。
では対策についてです。
まず大切なのは痛みが強いときは無理に動かさないことです。炎症がある状態で無理に動かすと、回復が遅れてしまいます。初期は安静を心がけましょう。
次に首・肩周りの血流改善です。軽いストレッチや温めることで筋肉の緊張を和らげることができます。ただし、炎症が強い場合は冷やす方が適切な場合もあります。
そして姿勢の改善も重要です。スマホを見るときは目線を上げる、長時間同じ姿勢を避けるなど、日常の意識が首への負担を軽減します。
当院では、首の状態を細かく評価し、筋肉・関節・姿勢のバランスを整える施術を行っています。痛みの根本改善を目指し、再発しにくい身体づくりをサポートいたします。
振り向いたときの首の痛みでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください！
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鍼灸師
宮永 泰行ミヤナガ ヤスユキ
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