骨盤矯正・小顔矯正・腰痛肩こり改善専門 ミントのかべの整体院
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ミントのかべの整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 40代の肩こりはしつこい？
- 40代に入ると、若い頃のような一時的な疲れとは異なる、しつこい肩こりを感じる人が増えます。
その大きな原因の一つが、基礎代謝の低下に伴う筋肉量の減少です。
特に肩周りを支えるインナーマッスルが弱くなることで、重い頭を効率よく支えられなくなり、慢性的な筋肉の緊張が続くようになります。
一晩寝ても疲れが取れないと感じるのは、筋肉の柔軟性が失われ、血行不良が定着してしまっているサインです。
また、この年代特有の理由としてホルモンバランスの変化も見逃せません。
女性のエストロゲン減少や男性の男性ホルモン低下は、血管の収縮をコントロールする自律神経の乱れを招きます。
これにより血流が滞り、肩こりが悪化しやすくなるのです。
精神的なストレスが筋肉の強張りに直結しやすい時期でもあるため、マッサージをしてもすぐにぶり返す頑固なこりにつながります。
さらに注意すべきは、単なる肩こりと四十肩の区別です。
腕を上げたときに激痛が走る、背中に手が回らない、夜中に痛みで目が覚めるといった症状がある場合は、筋肉の緊張ではなく関節周囲の炎症である四十肩の可能性があります。
炎症が起きている時期に無理なマッサージを行うと逆効果になることもあるため、自分の状態を正しく見極めることが重要です。
40代は長年のデスクワークやスマホ操作による姿勢のゆがみが、蓄積疲労として限界を迎える時期でもあります。
これからの10年を軽やかに過ごすためには、ケアの質を変える必要があります。
タンパク質を意識した食事で筋肉を補い、血行を促す入浴を習慣にしましょう。
運動面では、激しい筋トレよりも肩甲骨周りの可動域を広げるストレッチが効果的です。
自分の体の変化を認め、無理をさせないメンテナンスを日常に取り入れることが、しつこい肩こりから脱却する近道です。
体からのサインを前向きに捉え、セルフケアを習慣化することで、重だるい日常をスッキリとした毎日へ変えていくことができます。
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