骨盤矯正・小顔矯正・腰痛肩こり改善専門 ミントのかべの整体院
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- JR尾張一宮駅,名鉄一宮駅から車で15分,名鉄江南駅から車で9分,名鉄バス島宮徒歩10分
ミントのかべの整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 立ち仕事の肩こりを1分でリセット！簡単セルフケア術
- 立ち仕事に従事していると、足の疲ればかりに目が向きがちですが、実は肩こりも深刻な問題です。
長時間同じ姿勢で立ち続けると、数キロある腕の重みが常に肩の負担となります。
これを放置せず、日々の隙間時間でリセットする習慣を身につけましょう。
「仕事中にできる肩甲骨リセット」
接客や作業の合間にこっそり行えるのが肩甲骨はがしです。まず、両手を後ろで組み、肩甲骨を中央に寄せて胸を大きく開いてください。
そのまま5秒キープして一気に脱力します。
これだけで、滞っていた血流が促進され、夕方の重ダルさが劇的に軽減されます。
「意外な盲点！足元から肩を守る」
肩こりの原因が足元にあることも少なくありません。
重心が左右に偏ると、上半身がバランスを取ろうとして肩に余計な力が入ります。
重心はくるぶしの真下あたりに置くイメージを持ちましょう。
クッション性の高いインソールを使うことも、肩への衝撃を和らげる有効な手段です。
「帰宅後の温熱ケアで筋肉を解放」
一日の終わりには、39度前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かってください。
入浴による温熱効果は、硬くなった筋肉を内側から緩めます。
特に首から肩にかけてホットタオルを当てるケアは、副交感神経を優位にし、質の高い睡眠と筋肉の修復を助けてくれます。
「まとめ」
立ち仕事の肩こり解消には、こまめなストレッチ、正しい重心、そして温熱ケアの組み合わせが最強です。
まずは今日、仕事中に一度だけ肩甲骨を寄せて胸を開いてみてください。
小さな積み重ねが、明日を軽やかに過ごすための鍵となります。
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