いわい整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/21
- ダイエットがうまくいかない原因、実は「水分不足」
- の可能性があります。
多くの人が「水は飲んでいるつもり」ですが、体に必要な量には足りていないことがほとんどです。
体の約60％は水分でできており、水が不足すると代謝が低下し、脂肪が燃えにくくなります。また、水分が足りないと体は水を溜め込もうとするため、むくみやすくなるのも特徴です。さらに、軽い脱水状態を空腹と勘違いし、間食が増えてしまうケースも少なくありません。
特に注意したいのが、コーヒーやお茶中心の水分補給。利尿作用により、飲んだ以上に水分を失っていることもあります。
ダイエット中は、喉が渇く前にこまめに水を飲むことが大切です。
食事や運動を見直す前に、まずは1日の水分量を意識してみてください。水を変えるだけで、体の巡りは大きく変わります。
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