いわい整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/21
- 自律神経の乱れ（ストレス＝腸ストップ）
便秘や下痢を繰り返す、
お腹が張る、スッキリしない。
その原因、**腸そのものではなく「自律神経」**かもしれません。
腸の動きは、自律神経によってコントロールされています。
リラックス時に働く副交感神経が優位になることで、腸はしっかり動きます。しかし、
・仕事や人間関係のストレス
・睡眠不足
・スマホやPCの長時間使用
・不規則な生活
これらが続くと交感神経が優位になり、
腸の動きは一気に鈍くなります。
これがいわゆる「ストレスで腸が止まる」状態です。
厄介なのは、
食事や水分を気をつけていても、
自律神経が乱れていると腸はうまく働かないこと。
さらに、腸内環境が乱れると、
不安感・イライラ・疲れやすさなど、
メンタル面にも影響が出やすくなります。腸と自律神経は、常に双方向でつながっています。
改善のポイントは、
・深呼吸を意識する
・寝る直前のスマホを控える
・朝日を浴びる
・体を軽く動かす
完璧を目指す必要はありません。
腸が動きやすい「余白」を、少しずつ作ることが大切です。
便秘や不調が続く方は、
腸だけでなく、自律神経の状態にも目を向けてみてください。
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