【松ヤニフェイスワックス・ハーブピーリング専門店】Lei beauty salon
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レイビューティサロン(Lei beauty salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/5
- 【糖化】ってなに？原因と対策★
- こんにちは★
Lei beauty salonです！
本日は【糖化】についてのお勉強です♪
《糖化のメカニズム》
糖化は、ブドウ糖とタンパク質が結合し、「AGE」という老化物質が生成される過程です。
このAGEが体内に増えると、老化のスピードが加速します(＞＜)
・肌のトラブル：シミ、くすみの原因となり、肌の柔軟性を失い、シワやたるみを引き起こす。
・健康リスク：糖尿病、動脈硬化、骨粗鬆症のリスクが上昇。
《糖化を招く食習慣》
・糖質の過剰摂取
→余分な糖質はブドウ糖として体内に留まり、AGEの生成を促進します。
特に甘いデザートや麺類、丼料理は要注意！
・揚げ物の摂取
→高温で調理された食品、特にトンカツや唐揚げなどは、AGEを大量に含む可能性があります。
食べ物が茶色く変色していると、AGE化が進んでいるサインです。
・アルコールの摂取
→アルコールはアセトアルデヒドに分解され、これがタンパク質と結びつきAGEを形成します。
《糖化を抑える生活のヒント》
糖化を防ぐためには、食生活を見直し、食品中のAGEの摂取を控えることが鍵です★
さらに、食後1時間以内の有酸素運動、例えばウォーキングは血糖値の上昇を緩和し、
糖化を予防する助けとなります！
健康的な食生活で、完気な体を維持しましょう(*´ω`*) /
【Instagram】@lei_beauty_salon
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