【松ヤニフェイスワックス・ハーブピーリング専門店】Lei beauty salon
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レイビューティサロン(Lei beauty salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/19
- 夏バテに良い食事★
- こんにちは★Lei beauty salonです(o^^o)
今回は夏バテに良い食事についてです♪
年々気温が上昇し、少し外出するだけでもバテてしまいますよね…。
熱中症にもならないためにも、食事で予防しましょう！！
まずは夏バテに効く栄養素とは？？
1.タンパク質
2.ビタミンB
3.ビタミンB1
4.ミネラル
5.ビタミンB2
6.クエン酸
これだけ聞いてもよく分からないですよね！
【たんぱく質】かまぼこ、鶏、豚、枝豆、カツオ
《効果》筋肉の成長を助け基礎代謝を上げます！
【ビタミンB】
マグロ、ウナギ、豚、卵
《効果》疲労回復やエネルギーの代謝を助ける！
【ビタミンB1.2】
キウイ、リンゴ、イチゴ、パイン
《効果》疲労回復、糖質や脂質エネルギーに変える！
【ミネラル】
牛乳、小魚
《効果》骨や歯を作る、細胞内液や細胞外の液内の循環を一定に保つ！
【クエン酸】
レモン、梅干し
《効果》疲労感の軽減や新陳代謝を活発にする！
などの6種類です☆
この中のものを食べられたらいいわけじゃなく、きちんと三食食べることが大切です(^^)
あと夏に多いのが、麺類だけで済ましてしまうとエネルギー不足で体調を崩してしまいます。。
そうめん、ざるそばのみだと良くないのでしっかりおかずも食べましょう！
これらを頑張って続けることで夏バテ予防になりますので、夏を乗り切りましょう♪
【Instagram】@lei_beauty_salon
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