【松ヤニフェイスワックス・ハーブピーリング専門店】Lei beauty salon
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レイビューティサロン(Lei beauty salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/11
- お肌が汚くなる“危険な食べ物”とは・・・？
- 皆様、「綺麗なお肌になりたい！！」とスキンケアなどの外側だけのケアになっていませんか？
美肌作りは外側からのケアだけではかないません。。
食事やサプリの摂り方で大きく変わってくるので、
今回は美肌のための食事方法についてお話していきます♪
そもそもお肌とは…人体における最大の見える"臓器"です！
従って、お肌の状態は今の栄養状態を示すバロメーターのひとつです！
綺麗なお肌を保つためには、適切なスキンケアとともに内側からお肌を作る、
お肌に良い栄養素を含む食べ物摂取することも大切なことです★
また、肌荒れに関しては【酸化】も重要なキーワードです！！
人間は酸素を吸い、エネルギーを消費しています。
こうした酸素の一部は、活性酸素やフリーラジカルに変換され、
人間の身体を構成するタンパク質や脂質、更にはDNAまで傷付け、
老化を促進させる原因ともなります（ ; ; ）
これが、「身体のサビ」ともいわれる酸化です。。
食べ物の中にはそうした酸化を防ぐ、「抗酸化作用」を持っているものがあるので、
そういった食べ物を積極的に摂取することが肌荒れや老化予防にも繋がります！
【肌荒れを防ぐためにこれだけは避けたい食材とは？？】
肌に良くない食べ物は、シンプルに言えば「過剰な糖質と脂質」です。
タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素は
全て身体にとって必要な栄養素ですが、糖質と脂質は摂りすぎることで
肌荒れの原因になってしまいます。。
～例～
■脂っこい食べ物
→脂質の摂りすぎによって皮脂の分泌が促されます
■チョコレート
→糖質に加え脂質も多く含まれる
■カフェイン・香辛料などの刺激物を含むもの
→カフェインにはビタミンCを破壊する働きがある
これらは特に肌荒れ引き落こす可能性が高いので、
肌荒れした際は避けるようにしてください！！
【肌荒れした際には】
・タンパク質
・ビタミンA
・ビタミンB群
・ビタミンC
・ビタミンE
・食物繊維
を意識して摂取することで治りを早め、老化を阻止してくれます★
普段の食事と比べ、いかがだったでしょうか？
肌荒れは内側から起こされることも多いので是非参考にしてください♪
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