ナオル整体 姪浜院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/24
- 【その不調は反り腰が原因かも？！】
- こんにちは！
NAORU整体姪浜院です。
今回は「反り腰」についてお伝えします。反り腰を気になっている方はいると思います！
「姿勢がいい」と思って胸を張って立っているのに、実は腰が反りすぎてしまっている状態を
反り腰といいます。
腰の骨（腰椎）のカーブが強くなり、骨盤が前に傾いているのが特徴です。
◯反り腰になる原因
・長時間のデスクワークや立ち仕事
→ 骨盤が前に傾きやすくなる
・腹筋（特にインナーマッスル）の弱さ
→ お腹の支えがなくなり腰が反る
・太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の硬さ
→ 骨盤を前に引っ張る
・ヒールをよく履く
→ 前重心になり腰が反る
◯反り腰によって起こる不調
・腰痛、腰の張り
・お尻やもも裏の硬さ
・お腹がぽっこり出て見える
・肩こりや首の不調につながることも
◯改善のためのポイント
1.硬くなっている筋肉をゆるめる
・太ももの前（大腿四頭筋）
・腸腰筋（股関節の前の筋肉）
をストレッチ
2.弱くなっている筋肉を鍛える
・お腹の奥の筋肉（腹横筋）
・お尻の筋肉（大殿筋）
3.日常の姿勢を見直す
・胸を張りすぎない
・お腹を軽く引き締めて立つ意識
・長時間同じ姿勢を避ける
◯まとめ
反り腰は「姿勢がいいようで実は腰に負担をかけている状態」です。
放っておくと腰痛や体型崩れの原因にもなるため、日常の意識とセルフケアで改善していきましょう(^ ^)
【NAORU整体】 福岡姪浜院
◆最新のAIによる姿勢検査
本格整体による体の根本改善
◆平日・土日祝夜20時まで営業
【地下鉄空港線姪浜駅徒歩5分】
【西鉄バス 都橋バス停目の前♪】
TEL：090-7263-3835
福岡県福岡市西区内浜2丁目6-8
ベルデマール1F
https://www.naorusalon.com/shops/fukuokameinohama/
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