ナオル整体 姪浜院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/28
- 【体幹トレーニングは良いことだらけ？！】
- こんにちは！
今回は「体幹の筋トレ」についてお伝えします。体幹に対して疑問に思うことがある人もいると思います！
体幹とは「体の幹（みき）」という言葉の通り、手足を除いた胴体部分を指します。
具体的には お腹・背中・腰・骨盤まわり などを支える筋肉のことです。
特に重要なのは「インナーマッスル（深い部分の筋肉）」です。
・腹横筋（お腹のコルセットのような役割）
・多裂筋（背骨を支える）
・横隔膜（呼吸の筋肉）
・骨盤底筋（下から内臓を支える）
これらが連動して働くことで、体が安定し、無駄なく動けるようになります。
【体幹を鍛えるメリット】
1.姿勢が良くなる
体幹が安定すると、背骨や骨盤が自然に正しい位置に戻りやすくなります。
2. 腰痛や肩こりの予防
腰や肩にかかる余計な負担を減らせるので、慢性的な痛みの改善や予防につながります。
3.バランス力アップ
立つ・歩く・階段を上がるといった日常の動作が安定し、転倒予防にも効果的です。
4. 運動パフォーマンス向上
スポーツや筋トレの土台になるため、走る・跳ぶ・投げる動作もスムーズになります。
5. 呼吸が深くなる
横隔膜がしっかり働くことで呼吸が楽になり、自律神経も整いやすくなります。
6. 代謝が上がる
胴体の大きな筋肉を使うので基礎代謝が上がり、痩せやすい体作りにもつながります。
【まとめ】
体幹とは「体を支える土台」であり、鍛えることで
・姿勢改善
・不調予防
・動きやすい体
・健康＆美容効果
が得られます。
「腹筋を鍛える＝体幹」ではなく、体全体を支える筋肉をバランスよく鍛えることが大切です！！
【NAORU整体】 福岡姪浜院
◆最新のAIによる姿勢検査
本格整体による体の根本改善
◆平日・土日祝夜20時まで営業
【地下鉄空港線姪浜駅徒歩5分】
【西鉄バス 都橋バス停目の前♪】
TEL：090-7263-3835
福岡県福岡市西区内浜2丁目6-8
ベルデマール1F
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