ナオル整体 姪浜院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/4
- 【肩甲骨の内側の痛み】原因とケア方法
- こんにちは！
NAORU整体姪浜院です。
今回は「肩甲骨の内側の痛み」についてお伝えします。「肩甲骨の内側がジワジワ痛い…」
「デスクワークやスマホをしていると背中が重だるくなる…」
そんなお悩みを抱えて来院される方はとても多いです。
【原因】
1. 猫背や巻き肩などの姿勢の崩れ
長時間のデスクワークやスマホ操作で肩が前に入り込み
肩甲骨が外側に広がることで内側の筋肉が引っ張られて痛みが出やすくなります。
2. 僧帽筋や菱形筋のコリ
肩甲骨を内側に寄せる役割のある筋肉が疲労すると、血流が悪くなりコリや痛みを感じます。
3. 呼吸の浅さ
ストレスや姿勢の崩れで呼吸が浅くなると、胸郭の動きが制限され
肩甲骨まわりの筋肉に余計な負担がかかります。
【放っておくとどうなる？】
肩甲骨の内側の痛みをそのままにしておくと
肩こりや首の痛み、頭痛の原因にもつながります。
特にデスクワークが多い方は悪循環になりやすいため、早めのケアが大切です。
【自宅でできる簡単ケア】
・背中で両手を組んで胸を開くストレッチ
・深呼吸を意識して肋骨を広げる呼吸法
・時間を決めて肩をすくめて下ろす体操
小さな習慣でも、続けることで肩甲骨まわりがスッと楽になりますよ(^ ^)
当院では、肩甲骨の動きをチェックしながら筋肉の緊張を緩め、正しい姿勢に戻しやすい身体づくりをサポートしています。セルフケアだけではなかなか取れない痛みも、一度ご相談くださいね(^^)
【NAORU整体】 福岡姪浜院
◆最新のAIによる姿勢検査
本格整体による体の根本改善
◆平日・土日祝夜20時まで営業
【地下鉄空港線姪浜駅徒歩5分】
【西鉄バス 都橋バス停目の前♪】
TEL：090-7263-3835
福岡県福岡市西区内浜2丁目6-8
ベルデマール1F
https://www.naorusalon.com/shops/fukuokameinohama/
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