ナオル整体 姪浜院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/11
- 【メンタルを整えるにはどうすればいいの？】
- こんにちは！
NAORU整体姪浜院です。
今回は「メンタルの整え方」についてお伝えします。忙しい毎日、気づかないうちに「心がぐったり」していませんか？
実は、メンタルを整えるカギは“体”にもあるんです。
●1呼吸を整える
浅い呼吸は交感神経（緊張モード）を優位にし心も不安定に。
ゆっくりとした深呼吸を意識するだけで、副交感神経（リラックスモード）が働き心がふっと軽くなります。
1日5回、5秒吸って5秒吐くだけでも効果あり！
●2体をほぐす（ストレッチや整体）
身体がガチガチだと、脳や神経も緊張したまま。
整体やストレッチで筋肉の緊張をゆるめると、血流がよくなり、脳もリラックスします。
「なんだか最近気持ちが落ち込みやすい」そんなときこそ体を緩めるチャンス！
●3太陽を浴びる・朝の光を感じる
朝の光を浴びると、セロトニンという“幸せホルモン”が分泌されます。
体内時計も整い、睡眠の質もアップ
朝5～15分、ベランダや窓辺でもOK！
●4食事と睡眠を整える
・甘いものばかり食べていませんか？
・寝る直前までスマホを見ていませんか？
乱れた食事や睡眠は、ホルモンや自律神経を乱し、メンタルにも大きく影響します。
まずは「お腹を空かせすぎない」「寝る1時間前は画面を見ない」など、小さな工夫から。
【まとめ】
メンタルを整えるには、体も一緒に整える
◯整体でもメンタルを整えるお手伝い、しています
施術で筋肉をゆるめると、自律神経も整い、
「なんだか気持ちまで軽くなった！」という方も多いです(^ ^)
心が疲れたとき、まずは体から整えてみませんか？
【NAORU整体】 福岡姪浜院
◆最新のAIによる姿勢検査
本格整体による体の根本改善
◆平日・土日祝夜20時まで営業
【地下鉄空港線姪浜駅徒歩5分】
【西鉄バス 都橋バス停目の前♪】
TEL：090-7263-3835
福岡県福岡市西区内浜2丁目6-8
ベルデマール1F
https://www.naorusalon.com/shops/fukuokameinohama/
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