パーソナルストレッチサロン アカツカテン
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パーソナルストレッチサロン 赤塚店のブログ
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投稿日：2025/6/30
- 肩甲骨をほぐして疲れにくい体に！
- 長時間のデスクワークやスマートフォンの利用で、肩甲骨周りが固くなっていませんか？
肩こり、腰痛、猫背、頭痛に悩む現代の私たちにとって、肩甲骨をほぐすことは非常に大切です。
今回は、肩甲骨をほぐすためのストレッチ法をご紹介します。日々のストレッチで体のバランスを整え、疲れにくい健康な体を目指しましょう！
肩甲骨をほぐして疲れにくい体に
肩甲骨周りの筋肉が固まると、肩こりや腰痛、頭痛の原因となります。そこで、肩甲骨はがしを行うことで筋肉をほぐし、血流を促進。特に、普段あまり使わない僧帽筋や前鋸筋、肩甲挙筋などを意識的に動かすことができます。肩甲骨はがしを続けることで、体全体のバランスを整える助けとなります。
肩甲骨はがしの具体的なストレッチ方法
肩甲骨はがしを実践するための具体的なストレッチをご紹介します。
1.体の後ろで指を組んで上半身を前に倒す
背面で両手の指を組み、上半身を前に倒して肩甲骨を自然に開くストレッチです。勢いを付けずに腕の重みだけで前傾させるのがコツ。
2.両手の指を組んで伸ばした腕を振り下ろす
体の正面で腕を伸ばし指を組みます。そのまま斜め上に腕を引き上げ、腕がまっすぐになるまで手を下ろします。上下の動きの際には肩甲骨を動かし、その後に腕がついてくるイメージで行いましょう。
凝りや痛みが治まらない場合
肩甲骨はがしを試してもなかなか良くならない場合は、整体院や整骨院で専門家に診てもらうことをお勧めします。少しでも痛みを感じたときにはただの肩こりと放置せず、しっかりと検査を受けることが大切です。
まとめ
肩甲骨をほぐすことで、疲れにくい健康な体が手に入ります。毎日わずかでもいいので肩甲骨を意識的に動かす時間を作りましょう。肩こりや腰痛、猫背、頭痛の緩和が期待でき、継続することで健康な体を保つことが可能です。体の不調でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。
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