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女性専用パーソナルジム Bouquet(ブーケ)Daisy(デイジー)店

ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケデイジーテン

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  • 東京都新宿区市谷砂土原町3-1 コントゥール市ケ谷歌坂303
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ブーケ Daisy店(Bouquet)のブログ

最新ブログ一覧

424件のブログがあります

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  • 産後の筋トレは“リハビリ”から
    ビューティー
    投稿日:
    2025/10/18
    投稿者:
    市ヶ谷 スタッフ
    出産後の体は、想像以上に筋力が落ちています。特に骨盤底筋や腹筋の弱化は、姿勢の崩れや尿漏れ、腰痛の原因になります。産後1~2か月は休養を優先し、3か月以降から体幹や骨盤底筋…続きを見る
  • 60代以降にこそ筋トレを
    ビューティー
    投稿日:
    2025/10/17
    投稿者:
    市ヶ谷 スタッフ
    年齢を重ねるほど筋肉は減りますが、トレーニングをすることで確実に維持・改善できます。軽いスクワットやマシントレーニングは転倒や骨折のリスクを下げ、介護を必要としない生活を…続きを見る
  • 40代女性と筋トレの重要性
    ビューティー
    投稿日:
    2025/10/16
    投稿者:
    市ヶ谷 スタッフ
    40代になると女性ホルモンの分泌が大きく減少し、更年期の入り口に差し掛かります。この時期は骨密度の低下や筋肉の減少が加速するため、放置すると一気に体調不良が進みやすくなりま…続きを見る
  • 美肌と腸内環境はセットで整える
    ビューティー
    投稿日:
    2025/10/15
    投稿者:
    市ヶ谷 スタッフ
    “肌は内臓の鏡”という言葉、聞いたことがあるかもしれません。実は近年、腸内環境と肌の関係は医学的にも明らかになっています。腸内で悪玉菌が優勢になると、体内の炎症物質が増え…続きを見る
  • 30代女性に必要な筋トレ
    ビューティー
    投稿日:
    2025/10/14
    投稿者:
    市ヶ谷 スタッフ
    30代は仕事や家庭の忙しさから運動不足に陥りやすい年代です。さらに女性ホルモンが徐々に減少し始め、疲れやすさや体型変化を実感する人も増えます。特に下半身に脂肪がつきやすく、…続きを見る
  • 肌にハリを戻すなら“たんぱく質×運動”
    ビューティー
    投稿日:
    2025/10/13
    投稿者:
    市ヶ谷 スタッフ
    年齢とともに気になる肌のハリや弾力。コラーゲンやエラスチンの生成には、実は“たんぱく質”と“運動”が深く関係しています。特に筋トレによって刺激される成長ホルモンは、細胞の…続きを見る
  • 不安を和らげる“筋トレ”の力
    ビューティー
    投稿日:
    2025/10/11
    投稿者:
    市ヶ谷 スタッフ
    筋トレは体を強くするだけでなく、心の安定にもつながります。研究では、週2回の筋トレを行う人は、不安感や抑うつ症状が少ないというデータもあります。重りを上げたり、自分の体を…続きを見る
  • 炭水化物は“悪者”じゃない
    ビューティー
    投稿日:
    2025/10/10
    投稿者:
    市ヶ谷 スタッフ
    ダイエット中に敬遠されがちな炭水化物ですが、実は脳や筋肉の主要なエネルギー源。極端に減らすと集中力が低下したり、トレーニングのパフォーマンスも落ちてしまいます。ポイントは…続きを見る
  • 20代女性にとっての筋トレの意味
    ビューティー
    投稿日:
    2025/10/9
    投稿者:
    市ヶ谷 スタッフ
    20代は代謝も高く、運動をしなくても体型を維持できると感じる方が多い年代です。しかしこの時期に筋肉を育てておくことは、今後の体型や健康のベースになります。筋肉量のピークは20…続きを見る
  • 50代女性に必要な筋トレの視点
    ビューティー
    投稿日:
    2025/10/8
    投稿者:
    市ヶ谷 スタッフ
    50代は閉経を迎える方が多く、骨粗鬆症や内臓脂肪の増加リスクが一気に高まります。筋トレはこれらを防ぐ最大の手段です。特に下半身を鍛えることは、転倒予防や生活の自立維持につな…続きを見る

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