女性専用パーソナルジム Bouquet(ブーケ)Daisy(デイジー)店
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ブーケ Daisy店(Bouquet)のブログ
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投稿日：2025/3/29
- 腹式呼吸のメリット#市ヶ谷#飯田橋#ダイエット
- こんにちは！Bouquet DAISY清水です(^O^)
今回は前回に引き続き"腹式呼吸"についてです！
6. 体内の酸素供給量を増加させる
腹式呼吸では、呼吸が深くなり、肺の底部まで酸素を行き渡らせることができます。このため、血液に供給される酸素の量が増加し、全身に酸素が効率よく運ばれます。特に運動後や高地で酸素が不足しがちな場合に、腹式呼吸は有効に作用し、体調の回復を促します。
7. 消化機能の改善
腹式呼吸を行うと、腹部の筋肉が収縮したりリラックスしたりするため、消化器系の働きが刺激されます。特に横隔膜が動くことで内臓が軽くマッサージされ、腸の動きが活発になります。これによって便秘の予防や改善、消化不良の解消に役立つことがあります。
8. 精神的な集中力を高める
腹式呼吸は、深い呼吸を行うことによって、脳に酸素が十分に供給され、思考がクリアになりやすくなります。リラックスしているときや瞑想中に腹式呼吸を行うと、より深い集中状態に入ることができ、精神的なストレスが軽減され、集中力が高まります。これにより、作業や勉強などのパフォーマンスが向上することがあります。
9. 呼吸筋（横隔膜）を強化する
腹式呼吸は、横隔膜の動きを最大限に活用するため、この筋肉を強化することができます。横隔膜が強化されると、呼吸が効率的になり、長時間の運動や発声がしやすくなります。特に声を使う職業やアスリートにとっては、呼吸筋の強化が重要です。
10. ホルモンの分泌を調整する
深い腹式呼吸は、ホルモンバランスにも良い影響を与えるとされています。特に、リラックス状態になることでストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑え、幸福感を感じさせるセロトニンやエンドルフィンの分泌を促進することが知られています。このため、腹式呼吸は心身の健康維持に役立ちます。
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女性専用パーソナルジム Bouquet Daisy 市ヶ谷店
東京都新宿区市谷砂土原町3丁目1 コントゥール市ヶ谷歌坂 303
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